当伴侣做了伤害你的事情时，处理这种情况可能会很复杂且情绪化。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：
冷静处理：在情绪高涨时，尽量避免做出冲动的决定或回应。给自己一些时间和空间来冷静思考，以便更理性地处理这个问题。表达感受：与伴侣坦诚地沟通你的感受，让他们了解你受到了伤害。使用“我”语言来表达你的感受，避免指责或攻击对方。倾听伴侣的解释：给予伴侣机会解释他们的行为或决策背后的原因。倾听并尝试理解他们的立场，这有助于促进双方的相互理解。
寻求解决方案：与伴侣共同探讨如何解决这个问题，以避免类似情况再次发生。寻求双方都能接受的解决方案，并努力实施。考虑婚姻咨询：如果问题难以解决或双方陷入僵局，考虑寻求专业的婚姻咨询帮助。婚姻咨询师可以提供中立的意见和有效的沟通技巧，帮助你们更好地理解和解决彼此之间的冲突。自我关怀：在处理这个问题的过程中，不要忽视自己的需求和感受。寻求支持，如与朋友、家人或心理咨询师交流，以帮助你应对情绪上的困扰。设定界限：如果伴侣的行为持续对你造成伤害，你需要设定清晰的界限。明确表达你的底线和期望，并坚持自己的立场。评估关系：在处理这个问题的过程中，你可能需要重新评估你们的关系。思考这个关系是否健康、可持续，以及你是否愿意继续下去。给予时间：有时候，伤害需要时间来愈合。给予彼此一些时间和空间来反思和成长，但也要确保你的需求和感受得到尊重。做出决定：根据你的评估，你可能需要做出一个关于是否继续这段关系的决定。这个决定应该是基于你的个人需求、感受和期望，而不是受到外界压力或期望的影响。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此这些建议可能需要根据你的具体情况进行调整。在处理这种情况时，保持开放和诚实的沟通至关重要，同时也要确保自己的需求和感受得到尊重和满足。